हिवाळा सुरू झाला आहे आणि आजकाल सांधे आणि हाडांचे दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे. तापमान कमी होताच, स्नायू आकुंचन पावू लागतात आणि रक्ताभिसरण मंदावते. यामुळे सांध्यामध्ये कडकपणा, सूज आणि वेदना होतात. हे विशेषतः वृद्धांना, संधिवात, संधिरोग आणि जुन्या जखमांना त्रास देते.
जर तुम्हाला सांधेदुखी, हाडांचे दुखणे आणि सूज येत असेल तर १५ ते २० दिवस सातत्याने काही उपायांचे पालन केल्याने हाडांची सूज, वेदना आणि थकवा दूर होऊ शकतो. हर्बल पेय सांधेदुखी, सूज आणि थकवा दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. यासाठी १/४ ते १/२ चमचा हळद, चिमूटभर काळी मिरी आणि १/२ ते १ चमचा मोरिंगा पावडर आवश्यक आहे. हळद रक्त शुद्ध करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि जळजळ आणि वेदना दोन्ही कमी करते.
हे सर्व घटक एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा. जर चव कडू असेल तर १ टेबलस्पून लिंबाचा रस घाला. हे दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी एकदा प्या. किमान १५ ते २० दिवस हे पित राहा. तसेच बोस्वेलिया सेराटा म्हणून ओळखले जाणारे शल्लाकी ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे, जी नैसर्गिकरित्या कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय वेदना आणि जळजळ कमी करते. सकाळी दोन गोळ्या आणि संध्याकाळी दोन गोळ्या रिकाम्या पोटी घ्या आणि वेदना आणि सूज पूर्णपणे नाहीशी होईपर्यंत हे घेत राहा.
मॅग्नेशियमची कमतरता टाळा
मॅग्नेशियम शरीर आणि स्नायूंना आराम देते आणि ताण कमी करण्यास मदत करते. हे साध्य करण्यासाठी, मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ खा आणि तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार देखील घेऊ शकता. झोपण्यापूर्वी एक तास आधी ८०० मिलीग्राम हे पूरक आहार घ्या. हे दोन महिने घ्या, नंतर एक महिन्याचा ब्रेक घ्या आणि पुन्हा सुरुवात करा.
व्हिटॅमिन डी३ देखील महत्वाचे
व्हिटॅमिन डी३, ज्याच्या कमतरतेमुळे अनेकदा सांधेदुखी आणि अशक्तपणा येतो. ते आठवड्यातून एकदा ६०००० आययू किंवा दररोज ८००० ते १०००० आययूच्या डोसमध्ये घेतले जाऊ शकते. सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा जेणेकरून शरीर स्वतःहून व्हिटॅमिन डी३ तयार करू शकेल.
