सुकामेवा अर्थात ड्रायफ्रुट्स खाणे फायद्याचे ठरते. हिवाळ्यात सुकामेवा खाणे आरोग्यासाठी सकारात्मक परिणाम देऊ शकतात. त्यात हेल्दी फॅट्स, प्रोटीन, फायबर आणि एनर्जीही असते. या सुकामेवामध्ये अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. म्हणूनच त्यांना सुपरफूड म्हटले जाते. ते केवळ शरीराचे पोषण करत नाहीत तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, मेंदूला ऍक्टिव्ह ठेवतात.
ड्रायफ्रुट्समुळे त्वचा आणि केस चांगले होतात. शरीराला आतून उबदार ठेवतात. हिवाळ्यात लोक जास्त सुकामेवा खातात कारण ते शरीराला आतून उबदार ठेवतात. बदाम, अक्रोड, काजू, मनुका किंवा अंजीर प्रत्येक सुकामेवा ज्याची स्वतःची खास चव आहे ती आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकते. याने फायदा होऊ शकतो. परंतु, सुकामेवा खाण्याचा एक मूलभूत नियम म्हणजे मूठभरात बसतील तितके काजू खावेत. तुम्ही काजू, पिस्ता, बदाम किंवा अक्रोड खा. याने फायदा होऊ शकतो.
भारत हा खूप उष्ण देश आहे आणि काजूचे स्वरूपही उष्ण असते. जर आपण हे सुकामेवे पाण्यात भिजवून पोटात थंड केले तर त्यांची पचनक्षमता थोडी वाढते, म्हणजेच ते लवकर पचू शकतात. सुकामेवा आणि काजू हे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, हेल्दी फॅट्स इत्यादींचा चांगला स्रोत आहेत आणि त्यांच्या सेवनाने हृदयरोग आणि टाइप २ मधुमेहासारख्या कार्डिओ-मेटाबॉलिक समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.
