आपल्यापैकी अनेकांना दीर्घायुष्य हवे असते. मात्र, हे मुख्यत्वे आपल्या आहार आणि जीवनशैलीशी जोडलेले असते. तुमच्या आरोग्याची काळजी घेऊन तुम्ही तुमचे आयुष्य वाढवू शकता. पायांची ताकद वाढल्यास आयुर्मान वाढू शकते.
शरीराच्या खालच्या स्नायूंमध्ये ग्लुकोज नियंत्रण, चयापचय आरोग्य, संतुलन आणि संज्ञानात्मक कार्यात मदत होते, तर कमकुवत पाय पडण्याचा आणि जुनाट आजारांचा धोका वाढवतात. तुमचे पाय मजबूत ठेवण्यासाठी ते साधे ताकदीचे व्यायाम आणि दैनंदिन हालचाल करण्याची शिफारस करतात. बीएमआय आणि वजन यासारख्या सामान्य मार्करद्वारे दुर्लक्षित केलेल्या घटकावर प्रकाश टाकला. दीर्घायुष्य आणि दीर्घकालीन चयापचय लवचिकतेचा विचार केला तर एखाद्या व्यक्तीच्या पायांची ताकद जास्त प्रभावी असू शकते.
फॅटी लिव्हर समस्या, मधुमेह, पीसीओएस आणि क्रॉनिक ब्लोटिंग सारख्या परिस्थिती अनेकदा सातत्यपूर्ण स्ट्रेंथ ट्रेनिंगने उलट का होतात. त्यांनी सांगितले की, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ झाल्याने इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ट्रायग्लिसराइड्स कमी होतात, यकृताची चरबी कमी होते आणि क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन कमी होते. त्यामुळे शरीराची ताकद चांगली वाढते.
