चालणे हा एक चांगला व्यायाम प्रकार आहे. हा एक कमी तीव्रतेचा व्यायाम आहे ज्याचे अनेक फायदे आहेत. चालण्यामुळे कॅलरीज मोठ्या प्रमाणात बर्न होतात, चयापचय वाढतो, वजन कमी होण्यास मदत होते, रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. शिवाय, चालणे पाय आणि कोर स्नायूंना सक्रिय करते. तज्ञ सर्व वयोगटातील लोकांना चालण्याची शिफारस करतात, तर १०००० पावले फिटनेस उद्योगात एक बेंचमार्क बनली आहेत.
जर दररोज १०००० पावले चालण्याचे इतके फायदे आहेत, तर तुम्ही दररोज २०,००० पावले चालल्यास तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील. दररोज एकूण ८९०० पावले चालल्याने संज्ञानात्मक आरोग्यात घट कमी होते. दररोज किमान ३९६७ पावले चालल्याने कोणत्याही कारणामुळे मृत्यूचा धोका कमी होतो, तर दररोज २३३७ पावले चालल्याने हृदयरोगामुळे मृत्यूचा धोका कमी होतो. २०००० पावले चालणे हे अंदाजे १६ किलोमीटर चालण्यासारखे आहे. हे अंतर एकाच वेळी पार करण्याऐवजी, तुम्ही दिवसभरात थोड्या-थोड्या वेळाने चालले पाहिजे.
अंतर समान असले तरीही मायक्रोवॉक (लहान चालणे) लांब चालण्यापेक्षा ६० टक्के जास्त ऊर्जा खर्च करते. दररोज २०००० पावले चालल्यानेही फायदे वाढू शकतात. संशोधनातून असे दिसून येते की, तुम्ही जितके जास्त चालाल तितके ते तुमच्यासाठी चांगले आहे. चालण्याचे फायदे पुरुष आणि महिला दोघांनाही लागू होतात, वय काहीही असो.
२०००० पावलांचे फायदे
२०००० पावले चालल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. दररोज चालल्याने स्नायू आणि सांध्याच्या समस्यांचा धोका कमी होतो आणि ऑस्टियोपोरोसिस टाळता येतो. दररोज चालल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते, ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण अधिक प्रभावीपणे होण्यास मदत होते.
