सध्याच्या धावपळीच्या जीवनात आपल्याला आरोग्याकडे लक्ष द्यायला जमत नाही. परिणामी, अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. त्यात भ्रामरी प्राणायाम हा एक सुप्रसिद्ध योगसाधना आहे जो मधमाशीसारख्या गुणगुणण्याच्या आवाजाद्वारे मनाला शांत करतो. लोक सहसा ते फक्त श्वास घेणे आणि सोडणे असे मानतात, परंतु प्रत्यक्षात, भ्रामरी हा एक अधिक व्यापक सराव आहे.
योग्य शरीराची स्थिती, श्वास नियंत्रण, हाताची स्थिती आणि संपूर्ण एकाग्रता ही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. भ्रामरी बहुतेकदा अपूर्णपणे शिकवले जाते, तर योग्य शरीराची स्थिती श्वास निर्देशित करण्यास मदत करते आणि हाताची स्थिती मज्जासंस्थेवर परिणाम करते. भ्रामरी प्राणायामात, ध्वनी हा जीवनाचा मूलभूत घटक मानला जातो. आधुनिक विज्ञान ध्वनीला मर्यादित दृष्टिकोनातून पाहते, तर भ्रामरी त्याला शरीरावर परिणाम करणारा एक वास्तविक आणि मोजता येणारा घटक मानते. या पद्धतीत, स्वतःच्या श्वासाने निर्माण होणारी कंपने शरीरात पसरतात आणि मज्जासंस्थेशी संवाद साधतात.
भ्रामरी प्राणायाम ताणतणावासाठी चांगला आहे. गुणगुणण्याची ही पद्धत आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर मानली जाते. कंपने आपल्या ऊतींवर, शरीरातील द्रवपदार्थांवर आणि मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात. जेव्हा तुम्ही भ्रामरीचा सराव करता तेव्हा ही कंपने कवटी आणि सायनसमधून पसरतात, ज्यामुळे आजूबाजूच्या ऊतींना फायदा होतो. हे हृदय गती स्थिर करते आणि ताण संप्रेरक पातळी कमी करते.
