आपण निरोगी राहावं असं सर्वांनाच वाटत असतं. त्यानुसार, प्रयत्नही केले जातात. त्यात जर आपण चांगला आहार घेतला, थोडा व्यायाम केला आणि सक्रिय राहिलो, तर आपले हृदय पूर्णपणे सुरक्षित आहे, असे आपण मानतो. पण वास्तव वेगळेच आहे. हृदयाचे आरोग्य केवळ बाह्य तंदुरुस्तीवर अवलंबून नसते. तर काही गोष्टींकडे लक्ष देणे गरजेचे असते.
आपल्यापैकी बहुतेकांना वाटते की योग्य आहार आणि थोडा व्यायाम आपल्याला हृदयविकाराच्या झटक्यापासून वाचवेल, पण हे संपूर्ण चित्र नाही. हेल्दी वजन, चांगली सहनशक्ती किंवा नितळ त्वचा यांसारखे दिसणारे तंदुरुस्तीचे निर्देशक केवळ वरवरचे निर्देशक आहेत. शरीरात होणाऱ्या प्रक्रिया, जसे की दाह, धमन्यांचे नुकसान किंवा हार्मोनल असंतुलन, या अदृश्य असतात. हे छुपे घटक हळूहळू हृदयरोगाचा धोका वाढवतात.
तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. तो नेहमीच स्पष्ट दिसत नाही, परंतु कामाचा ताण, झोपेचा अभाव आणि मानसिक ताण या स्वरूपात हळूहळू शरीरावर परिणाम करतो. यामुळे रक्तदाब आणि दाह वाढतो, ज्याचा थेट परिणाम हृदयावर होतो. दीर्घकाळच्या तणावामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या समस्यांचा धोका वाढतो. त्यामुळे याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. याव्यतिरिक्त, आनुवंशिकता देखील एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर कुटुंबात कमी वयात हृदयरोगाची प्रकरणे असतील, तर तुमची जीवनशैली कितीही निरोगी असली तरी धोका आपोआप वाढतो.
असे अनेक मूक आजार आहेत जे कोणतीही लक्षणे न दाखवता शरीराला हानी पोहोचवतात, जसे की उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह. बऱ्याच लोकांना त्यांच्या उच्च रक्तदाबाबद्दल माहिती नसते. त्यामुळे नंतर परिस्थिती बिघडू शकते.
झोप देखील आवश्यक
हृदयाच्या आरोग्यासाठी झोप देखील अत्यंत महत्त्वाची आहे. अपुऱ्या किंवा खराब झोपेमुळे हृदयाच्या गतीवर परिणाम होऊ शकतो, तणाव वाढू शकतो आणि चयापचय क्रिया बिघडू शकते. त्यामुळे, केवळ बाहेरून तंदुरुस्त दिसणे पुरेसे नाही. रक्तदाब, साखर, कोलेस्ट्रॉल आणि ईसीजी (ECG) यांसारख्या नियमित तपासण्या आवश्यक आहेत.
