पावसाळ्यानंतर आता हिवाळा सुरु झाला आहे. हवामानात बदल होताना दिसत आहे. आता याच थंडीच्या दिवसांत सांधेदुखी सतावू शकते. सांधेदुखीने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हिवाळा एक मोठी डोकेदुखी असू शकते. थंडी वाढताच त्यांना सांधेदुखी, कडकपणा आणि चालण्यास त्रास होतो. बदलत्या तापमानामुळे सांधेदुखीची लक्षणे वाढू शकतात, ज्यामुळे हालचाल करणे कठीण होते.
काही गोष्टींचा अवलंब केल्यास नक्कीच फायद्याचे ठरू शकते. थंडीमुळे स्नायू आणि सांधे कडक होऊ शकतात, ज्यामुळे वेदना वाढू शकतात. हे टाळण्यासाठी, उबदार कपडे घाला. हातमोजे, उबदार मोजे आणि कोपर किंवा गुडघा गरम करणारे कपडे घालून तुम्ही तुमच्या सांध्यांचे थंडीपासून संरक्षण करू शकता. वेदनादायक सांध्यावर हीटिंग पॅड किंवा उबदार ब्लँकेटने हिट वाढवा. बाहेर जाताना चांगले झाकून घ्या आणि उष्णतेपासून थंडीत अचानक होणारे बदल टाळा.
हिवाळ्यात बसून राहणे सोपे आहे, परंतु जर तुम्ही अॅक्टिव्ह नसाल तर तुमच्या संधिवाताच्या वेदना वाढू शकतात. हलक्या हालचाली केल्याने तुमचे सांधे लवचिक राहतात आणि कडकपणा कमी होतो. योगा, घरातील सायकलिंग किंवा घरात फिरणे हे चांगले पर्याय असू शकतात. दररोज १५-३० मिनिटे हलका व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
