आपल्या शरीराला झोपेची गरज असते. झोपेची कमतरता अनेक आजारांना आमंत्रण देऊ शकते. वेळेवर झोपून, रात्री उशिरा मोबाईल फोनचा वापर टाळून आणि पूर्ण आठ तास झोप घेऊनही, जर तुम्हाला सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवत असेल, डोळे जड वाटत असतील आणि दिवसभर थकवा कायम राहत असेल, तर याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करू नये. कधीकधी, शरीर एका गंभीर समस्येचे संकेत देत असते.
केवळ पुरेशी झोप घेणे पुरेसे नाही; तर ती झोप गाढ आणि शांत असेल याची खात्री करणे देखील महत्त्वाचे आहे. बरेच लोक आठ तास अंथरुणात घालवतात, पण त्यांच्या शरीराला खरी विश्रांती मिळत नाही. झोपेच्या दरम्यान शरीर वेगवेगळ्या टप्प्यांमधून जाते. यामध्ये हलकी झोप, गाढ झोप आणि आरईएम (REM) झोप यांचा समावेश होतो. जर कोणत्याही कारणामुळे झोपेत वारंवार व्यत्यय आला, तर शरीर गाढ झोपेपर्यंत पोहोचू शकत नाही. यामुळेच सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो. तणाव, खोलीतील गोंगाट, रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहणे आणि अतिरिक्त कॅफीनचे सेवन यांसारख्या गोष्टी गाढ झोपेवर परिणाम करू शकतात.
सततचा थकवा ‘स्लीप ॲप्निया’ नावाच्या गंभीर आजारामुळे असू शकतो. ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात झोपेत असताना व्यक्तीचा श्वास काही सेकंदांसाठी थांबतो. बऱ्याच लोकांना याची जाणीव नसते, परंतु मेंदू श्वास घेण्यासाठी शरीराला वारंवार जागे करतो. यामुळे रात्रीची पूर्ण झोप घेऊनही शरीराची विश्रांती कमी होते. याची लक्षणे म्हणजे मोठ्याने घोरणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे किंवा दिवसभर अत्यंत सुस्त वाटणे.
