वय वाढते, तसतसे शरीराच्या गरजा बदलतात. साठीनंतर, शरीर पूर्वीसारख्या वेगाने कार्य करत नाही, पचनक्रिया मंदावते. स्नायू कमकुवत होतात आणि हृदय, मूत्रपिंड व यकृतावर वाढता ताण येऊ लागतो. या वयात, निरोगी आहार घेणे आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे अत्यंत महत्त्वाचे ठरते.
जर तुम्ही संतुलित आहार घेतला आणि नियमित व्यायाम केला, तर तुम्ही केवळ आजार टाळू शकत नाही, तर ९० किंवा १०० वर्षांपर्यंत दीर्घ आणि निरोगी आयुष्यही जगू शकता. वयानुसार शरीरात अनेक बदल होतात. चयापचय क्रिया मंदावते, भूक कमी होऊ शकते आणि स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) लवकर होऊ शकते. हृदय आणि रक्तदाबाच्या समस्या वाढू शकतात. कोलेस्ट्रॉल आणि साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका असतो. या कारणास्तव, वयस्कर व्यक्तींना कमी पण पौष्टिक अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, तळलेले आणि बाहेरचे पदार्थ खाणे टाळा. मीठ कमी खा. तूप, लोणी आणि फास्ट फूड यांसारखे अतिरिक्त चरबीयुक्त पदार्थ कमी करा. तसेच, मासे, अक्रोड, जवस, ऑलिव्ह तेल, फळे आणि भाज्या, आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ खा. दररोज २०-३० मिनिटे चालणे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि धूम्रपान पूर्णपणे सोडणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
