सध्या पावसाळ्याचे दिवस सुरु आहेत. त्यामुळे काही प्रमाणात दिलासा मिळत जरी असला तरी या दिवसांत बऱ्याच गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे बनते. त्यात आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यास अनेक समस्या उद्भवू शकतात. मात्र, अनेकांना माहिती नसते की नेमकी काळजी काय घ्यावी? याचीच माहिती आम्ही आज तुम्हाला देणार आहोत.
पावसाळ्यात मुख्यत: शुद्ध पाणी पिण्यावर भर देणे गरजेचे आहे. दूषित पाणी हे पावसाळ्यातील आजारांचे एक प्रमुख कारण आहे. मुसळधार पावसात, सांडपाणी अनेकदा भूजलात मिसळते, ज्यामुळे प्रक्रिया न केलेले पाणी असुरक्षित बनते. त्यामुळे पाण्यातील जंतू मारण्यासाठी पाणी किमान दहा मिनिटे ते पाणी उकळवा. स्वच्छ, झाकलेल्या कंटेनरमध्ये साठवण्यापूर्वी ते थंड होऊ द्या. जर तुम्हाला पाणी उकळणे जमत नसेल तर यूव्ही प्युरिफायर किंवा आरओ फिल्टर वापरा. याने शुद्ध पाणी तुम्हाला मिळू शकेल.
तसेच अन्नपदार्थ खाण्यापूर्वी ते ताजे आणि स्वच्छ आहे की नाही याची खात्री करा. हवेतील आर्द्रतेमुळे अन्न खराब होण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे अन्नपदार्थ ताजेच खा. कच्चे अन्न टाळा. सॅलड, कापलेली फळे किंवा न शिजवलेले रस्त्यावरील पदार्थ खाणे टाळा. कारण, त्यात बॅक्टेरिया असू शकतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती ही तुमची पहिली ओळख बनवा. व्हिटॅमिन सी युक्त अन्नपदार्थांचे सेवन करा. लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, लिंबू), सिमला मिरची आणि ब्रोकोली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. त्याचा आहारात समावेश करा.
शरीर हायड्रेटेड ठेवा
डिहायड्रेशनमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, म्हणून दिवसभर कोमट पाणी किंवा हर्बल पेये घेत राहा. दही, काजू, बिया आणि कडधान्ये आतड्यांचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. आले-हळदीचा चहा जळजळ कमी करतो, तर तुळशी श्वसन आरोग्याला प्रोत्साहन देते. याशिवाय, तुमच्या शरीराची दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म होण्यासाठी ७-८ तास विश्रांती घ्या.
