World Heart Day 2025: दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी हृदयाच्या आरोग्याबाबत जागरूकता वाढवण्यासाठी जागतिक हृदय दिन साजरा केला जातो. आधुनिक जीवनशैलीमुळे हृदयरोगाचे प्रमाण वाढले आहे, पण लोकांमध्ये या आजाराविषयी योग्य माहिती नसल्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
हृदयरोगाची दुर्लक्षित लक्षणे
सतत थकवा – शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळाल्यामुळे सतत थकवा जाणवतो.
श्वास घेण्यास त्रास – झोपेत किंवा दिवसभर अचानक श्वास घेण्यास त्रास होणे, फुफ्फुसात द्रव जमा होण्याचे संकेत असू शकतात.
पाय, घोटे, पोट सुजणे – हृदय योग्यरित्या रक्त पंप न केल्याने ऊतींमध्ये द्रव साठतो, ज्यामुळे सूज येते.
अपचन, मळमळ, पोटदुखी – हृदयात रक्तप्रवाह कमी झाल्यामुळे या लक्षणांची शक्यता असते; सतत समस्या आल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
छातीत अस्वस्थता – छातीत सौम्य दाब किंवा घट्टपणा, हात, पाठी किंवा खांद्यातील वेदना हृदयरोगाची चेतावणी असू शकते.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पदार्थ
ओमेगा-3 ने समृद्ध मासे – हृदयाचे ठोके नियंत्रित करतात, वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.
अक्रोड आणि बदाम – निरोगी चरबी आणि फायबरद्वारे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात.
ओट्स आणि संपूर्ण धान्य – फायबरमुळे धमन्या स्वच्छ राहतात.
हिरव्या पालेभाज्या – व्हिटॅमिन के आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे धमन्या मजबूत होतात.
बेरी – अँटीऑक्सिडंट्समुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि लक्षणांवर वेळेत लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. या जागतिक हृदय दिनी आपले हृदय जपण्यास सुरुवात करा आणि वेळेवर तपासणी करा.
(Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. महाराष्ट्र जागरण या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
