एप्रिल महिना संपत आल्याने, तीव्र आणि दाहक उन्हाने कहर सुरू केला आहे. तापमान ४० अंशांच्या वर जाताना दिसत आहे. डॉक्टर तीव्र उन्हाच्या वेळी (सकाळी ११ ते दुपारी ३ च्या दरम्यान) घरातच राहण्याचा सल्ला देत आहेत. दरवर्षी उष्णतेच्या लाटा आणि अतिनील किरणांचा धोका मोठा असतो आणि या ऋतूत लोकांना कोणताही शारीरिक श्रम न करताही थकवा जाणवतो.
उष्णतेमुळे येणारा थकवा ही उष्णता, निर्जलीकरण आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे होणारी एक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे. उष्ण हवामानात, शरीर आपले अंतर्गत तापमान टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे आपल्या हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते. घाम येणे उपयुक्त ठरते, पण त्यासोबत शरीरातील आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सदेखील कमी होतात. अगदी सौम्य निर्जलीकरणामुळेही रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि ऊर्जेची पातळी कमी होते आणि याचा परिणाम दिवसभरातील तुमच्या कार्यक्षमतेवर होतो.
उन्हाळ्यातील रात्री खूप तीव्र असतात आणि चांगल्या झोपेसाठी थंड तापमान आवश्यक असते. जेव्हा असे नसते, तेव्हा झोपेत व्यत्यय येतो. यामुळे अनेक तास झोपल्यानंतरही थकवा जाणवू शकतो. उष्णतेमुळे स्लीप ॲप्नियासारख्या श्वसनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. जेव्हा झोपेत व्यत्यय येतो, तेव्हा एकाग्रता आणि मनःस्थितीवर गंभीर परिणाम होतो.
काय करणे महत्त्वाचे?
उष्णतेमुळे येणारा थकवा आळसामुळे होत नाही. म्हणून, शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवण्यासाठी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी नियमितपणे भरपूर पाणी प्या. तसेच, तुमची झोपण्याची जागा थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
