सध्याच्या धावपळीच्या जीवनशैलीचे, प्रदूषणाचे आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेचे परिणाम सर्वात आधी तुमच्या केसांवर दिसतात, कारण सकाळी उठल्यावर उशीवर पडलेले केस हेच तुम्हाला सर्वात आधी दिसतात. अंघोळ करताना किंवा कंगवा करताना केस गळणे भीतीदायक असू शकते.
जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त केस गळत असल्याचे लक्षात आले, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हा तुमच्या शरीराकडून मिळणारा एक संकेत आहे, जो पोषक तत्वांच्या कमतरतेचे संकेत देतो. योग्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवल्यास केस गळणे लक्षणीयरीत्या नियंत्रणात आणता येते. त्यासाठी काळे तीळ लोह, जस्त आणि आरोग्यदायी चरबीने (फॅट्स) समृद्ध असतात, जे केसांच्या मुळांना मजबूत करतात. त्यातील जस्त केसांच्या ऊती दुरुस्त करण्यातही भूमिका बजावते. एक चमचा काळे तीळ चिला, चपातीचे पीठ किंवा इतर चविष्ट पदार्थांमध्ये मिसळून दररोज सेवन केले जाऊ शकतात.
तसेच आवळा व्हिटॅमिन सी चा एक उत्तम स्रोत आहे, जो लोहाच्या शोषणात मदत करतो. म्हणूनच, ज्या प्रकरणांमध्ये केस गळणे लोहाच्या कमतरतेमुळे होते, तिथे हे विशेषतः उपयुक्त ठरते. ताज्या आवळ्याचा रस (२०-३० मिली), घरी बनवलेला जाम प्या किंवा आवळ्याची पावडर पाण्यात मिसळून प्या.
बीटही ठरते फायद्याचे…
बीट रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते आणि केसांच्या मुळांना पोषक तत्वांचा चांगला पुरवठा करते. याचा समावेश सॅलड किंवा भाज्यांमध्ये करा किंवा चपाती आणि चिल्यामध्ये सारण म्हणून खा. यामुळे केस ओलसर राहण्यास मदत होते आणि केस गळणे कमी होते.
