फिटनेस लव्हर्समध्ये चिया सिड्स खूपच प्रसिद्ध आहे. या लहान बियांमध्ये फायबर, प्रथिने आणि ओमेगा-३ भरपूर असतात. भिजवून चिया पुडिंग बनवल्यावर ते चव आणि आरोग्य दोन्हीचे परिपूर्ण मिश्रण बनते. चिया पुडिंगच्या नाश्त्याच्या रेसिपी शेअर करण्यात आल्या आहेत.
या रेसिपीज दिसायला क्रिमी डेझर्टसारख्या वाटतात, परंतु प्रत्यक्षात त्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी आणि पचनासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही नाश्त्यासाठी नारळ, आंबा चिया पुडिंग सहजपणे बनवू शकता. जर तुम्ही हे दोन लोकांसाठी बनवत असाल तर १/२ कप हलके नारळाचे दूध, १/४ कप ग्रीक दही, ४ चमचे चिया सिड्स, १ चमचा किसलेले नारळ आणि १/४ कप ताजे आंबा वापरा. ते सर्व चांगले मिसळा आणि रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. दुसऱ्या दिवशी ताज्या चिरलेल्या आंब्यासोबत सर्व्ह करा.
याशिवाय, ब्लूबेरी चिया पुडिंग हेदेखील फायद्याचे ठरतात. अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध, दोन लोकांसाठी हा गोड आणि किंचित आंबट नाश्ता १/२ कप ब्लूबेरी, १/४ कप ग्रीक दही, २ चमचे मेपल सिरप आणि ३ चमचे चिया सिड्स यांचा समावेश आहे. ब्लूबेरी, दही, मेपल सिरप आणि व्हॅनिला मिसळा.
चिया सिड्स घाला आणि रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. त्यावर थोडेसे ब्लूबेरी किंवा डार्क चॉकलेट घाला. याने तुम्हाला चांगला फरक जाणवू शकतो. मात्र, हे करताना तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच हे करावे.
