आपल्या शरीरासाठी प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स यांसारख्या घटकांची गरज असते. त्यात ‘व्हिटॅमिन डी’ हे एक अतिशय महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. त्याचे मुख्य कार्य हाडांपर्यंत कॅल्शियम पोहोचवणे आहे. भारतातील व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका खूप मोठा आहे. मात्र, या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे वर्णन सर्वात सामान्य म्हणून केले आहे.
भारतात सर्वात सामान्य कमतरता म्हणजे व्हिटॅमिन डी. व्हिटॅमिन डीशिवाय कॅल्शियम आपल्या हाडांपर्यंत पोहोचणार नाही. व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशातून मिळते आणि ते आहारात नसते. अंड्यांमध्ये थोड्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असते, सुमारे २० युनिट्स आहे. शरीरात कितीही कॅल्शियम असले तरी पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसल्यास हाडे मजबूत होणार नाहीत. भारतीय आहारात सामान्यतः पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. सध्या प्रदूषणामुळे अतिनील किरणे त्वचेपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखली जातात, त्यामुळे व्हिटॅमिन डी त्वचेपर्यंत पोहोचत नाही.
शहरात राहणारे लोक, ज्यांची दैनंदिन दिनचर्या ऑफिस आणि कारपुरती मर्यादित आहे. त्यांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता होण्याची शक्यता जास्त असते. हे लोक उन्हात बाहेर जात नाहीत किंवा ते त्यांच्या जीवनशैलीत बाहेरील गोष्टींचा समावेश करत नाहीत. दीर्घकालीन व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होणे, थकवा, स्नायू दुखणे आणि वारंवार आजार होणे यांसारख्या समस्या सामान्य होतात.
