झोप ही आपल्या शरीरासाठी अत्यंत गरजेची असते. पुरेशी झोप मिळाल्यास अनेक समस्या दूर राहू शकतात. त्यात लहान मुलांची झोप काही प्रमाणात कमी होताना दिसत आहे. त्याची कारणे अनेक असू शकतात. मात्र, मुलांना पुरेशी झोप मिळाली नाहीतर अनेक समस्या उद्भवू शकतो. त्याचा आरोग्यासह शालेय जीवनावरही परिणाम होऊ शकतो.
लहान मुले रात्री नीट झोपत नसल्याने पालकांना खूप त्रास होतो. यामुळे ते शाळेत जाताना उशिरापर्यंत उठतात आणि दिवसभर चिडचिडे राहतात. मुलांमध्ये निद्रानाश, वर्तनातील बदल आणि राग वाढत आहे. या सर्वांमुळे पालकांना त्रास होत आहे, जेव्हा पालक सतत तणावात असतात तेव्हा त्यांच्या वागणुकीचा थेट त्यांच्या मुलांवर परिणाम होतो. जेव्हा पालक तणावात असतात तेव्हा त्यांचे कॉर्टिसोल पातळी वाढते आणि त्यांच्या मुलांमध्येही हे दिसून येते. यामुळे अस्वस्थता, राग, जास्त विचार करणे आणि भावनिक असंतुलन निर्माण होते. यामुळे त्यांच्या वागण्यात अनेक बदल होतात.
असे जरी असेल तरी नोकरी करणाऱ्या पालकांसाठी ही परिस्थिती आणखी आव्हानात्मक बनते. मुलांची झोप सुधारण्यासाठी, पालकांनी काही सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत. ज्यामुळे त्यांचे मन हळूहळू शांत होईल आणि त्यांची झोप सुधारेल. जर पालक सतत मोबाईल फोन, टीव्हीवर लक्ष केंद्रित करत असतील किंवा रागावत असतील तर मुले देखील तेच लक्ष देऊन करतात. त्यामुळे तुम्ही कोणत्याही परिस्थिती शांत राहणे गरजेचे आहे.
झोपेपूर्वी एक तास आधी स्क्रीन करा बंद
झोपण्यापूर्वी एक तास आधी घरात कमी आवाजाचे वातावरण ठेवा. मुलांचा मेंदू एका पॅटर्नमध्ये काम करतो, म्हणून रात्रीच्या जेवणापासून ते झोपेपर्यंत एक निश्चित वेळापत्रक तयार करा. तसेच मोबाईल फोन, टीव्ही आणि टॅब्लेटमधून येणारा निळा प्रकाश हानिकारक ठरू शकतो. ज्यामुळे मुलांना झोप येत नाही. म्हणून, झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी स्क्रीन बंद करा.
