आपल्यापैकी बहुतेकांना टॉयलेटवर बसल्या बसल्या फोन वापरण्याची सवय असते. ही सवय पूर्णपणे सामान्य वाटत असली तरी आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. टॉयलेटचा एक विशिष्ट उद्देश असतो आणि तुम्ही तिथे जितका जास्त वेळ घालवता, तितका जास्त अनावश्यक दाब शरीरावर पडतो. जेव्हा तुम्ही टॉयलेट सीटवर बसता, तेव्हा तुमच्या गुदद्वाराला सामान्य खुर्चीसारखा आधार मिळत नाही. गुरुत्वाकर्षणामुळे रक्त खाली जमा होऊ लागते आणि वेळेनुसार दाब वाढत जातो.
जर तुम्ही १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसलात, तर या दाबाचा तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होऊ लागतो. याचा सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे मूळव्याध. या गुदद्वारातील सुजलेल्या शिरा असतात, ज्यामुळे वेदना आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. फोन वापरल्याने आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक प्रणालींवरही परिणाम होतो. जेव्हा तुम्ही स्क्रीनमध्ये मग्न असता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराच्या सुरुवातीच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करता. यामुळे मल मोठ्या आतड्यात जास्त काळ राहते, कोरडे होते आणि बाहेर टाकणे कठीण होते. यामुळे बद्धकोष्ठता, मूळव्याध आणि गुदद्वारातील भेगा यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
तुम्ही मुद्दाम जोर लावत नसलात तरी, जास्त वेळ बसल्यामुळे ओटीपोटाच्या तळावर सतत हलका दाब निर्माण होतो. यामुळे गुदद्वाराच्या नाजूक अस्तराला भेग पडू शकते, जी खूप वेदनादायक असते. हे टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ५-मिनिटांच्या नियमाचे पालन करणे. जर तुम्ही ५ मिनिटांत एखादे काम पूर्ण करू शकत नसाल, तर तुम्ही उठून नंतर पुन्हा प्रयत्न केला पाहिजे.
तुमचा फोन टॉयलेटपासून दूर ठेवा
या नियमाचे पालन करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा फोन टॉयलेटपासून दूर ठेवणे. कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय, तुम्ही तुमच्या शरीराचे संकेत अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकाल आणि जास्त वेळ घालवणे टाळू शकाल. याशिवाय, तुमची बसण्याची पद्धत (पोश्चर) देखील महत्त्वाची आहे. तुमच्या पायांखाली एक लहान स्टूल ठेवल्याने योग्य कोन राखण्यास मदत होते, ज्यामुळे ही प्रक्रिया सोपी आणि जलद होते.
