आजारांपासून दूर आणि सुरक्षित राहण्यासाठी शारीरिक हालचाली अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत. आपली जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे मधुमेह, हृदयरोग, कोलेस्टेरॉल आणि स्ट्रोकसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. एका अहवालानुसार, प्रीडायबेटीस असलेले लोक दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करून मधुमेह होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.
हे संशोधन अलीकडेच कार्डिओव्हस्कुलर डायबेटोलॉजी-एंडोक्राइनोलॉजी रिपोर्ट्समध्ये प्रकाशित झाले आहे. संशोधन टीमने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचा भाग म्हणून १३० प्रीडायबेटीस असलेल्या व्यक्तींकडून मिळालेल्या डेटाचा अभ्यास केला. यामध्ये औषध, पोषण, मानसशास्त्र आणि फिजिओथेरपीमधील तज्ञांचे निरीक्षण आणि सल्ला देखील घेतला गेला.
लोकांनी त्यांच्या जीवनशैलीत बदल करण्याची गरज असल्याचे सांगण्यात आले. त्यांनी त्यांच्या दैनंदिन आहार आणि जीवनशैलीत साध्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करण्याचा, फायबरचे सेवन वाढवण्याचा, आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे व्यायाम करण्याचा आणि जर ते जास्त वजनाचे किंवा लठ्ठ असतील तर त्यांचे वजन कमीत कमी ७% कमी करण्याचा सल्ला दिला.
