जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम जमा करते, ज्यामुळे किडनी अर्थात मूत्रपिंडांना फिल्टर करणे कठीण होते. निरोगी शरीर राखण्यासाठी आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत. जीवनसत्त्वे ई आणि बी१२ सोबत, निरोगी शरीर राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावणारे एक जीवनसत्त्व म्हणजे व्हिटॅमिन डी.
व्हिटॅमिन डी आपल्या हाडे, दात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. म्हणून, काही गोष्टी टाळल्या पाहिजे. मात्र, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या मूत्रपिंडांवरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो. बरेच लोक सूर्यप्रकाशाची कमतरता भरून काढण्यासाठी किंवा चांगले आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन डीच्या गोळ्या घेतात. ते अनेकदा जास्त प्रमाणात डोस घेतात, ज्यामुळे त्यांचे आरोग्य सुधारण्याऐवजी बिघडू शकते.
बहुतेक लोकांना दररोज कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. अभ्यासातून असे समोर आले की, लोकांना दररोज अंदाजे ४०० ते १००० आययू व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. दररोज ४००० आययू पेक्षा जास्त किंवा अनेक महिने ८०००-१२००० आययू घेणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.
शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी तुमच्या मूत्रपिंडांसाठी हानिकारक असू शकते. जेव्हा मूत्रपिंडांना रक्तातून जास्त कॅल्शियम काढून टाकावे लागते तेव्हा हे कॅल्शियम मूत्रपिंडात जमा होऊ लागते. यामुळे हळूहळू मूत्रपिंडातील दगड तयार होतात. कॅल्शियम मूत्रपिंडात देखील जमा होते आणि मूत्रपिंडातील लहान फिल्टर्सना नुकसान पोहोचवते. त्यामुळे काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
